Ostatnio gimnastyka tybetańska stała się popularna ze względu na poprawę zdrowia i długowieczność. Filmy z ćwiczeniami pomogą nawet początkującym opanować tę technikę w kilka dni. Historia jego pojawienia się przypomina baśń lub legendę przekazywaną z pokolenia na pokolenie, zdobywając nowe szczegóły i gubiąc prawdziwe fakty z tego, co się wydarzyło. Teraz nikt nie pamięta roku, w którym ukazała się gazeta „Komsomolskaja Prawda”, z której strony ujawniono światu tajemnicę tybetańskich mnichów.
Dla nich nie było w tym żadnej tajemnicy. Tylko jednego dnia starsi spędzili z inżynierem elektrykiem, który dostarczył energię elektryczną do ich wiosek, zestaw porannych ćwiczeń, aby utrzymać napięcie ciała i poprawić samopoczucie.
Brzmi fantastycznie, szczególnie dla nas, którzy nie potrafią sobie wyobrazić, jak by to było - życie bez prądu. Prawdopodobnie dla Tybetańczyków posiadanie elektryczności było nie mniej magiczne. I postanowili podziękować mistrzowi, przynosząc mu radość z długowieczności i energię zdrowia. Wiedzieli dokładnie, co robią. Inżynier zdał sobie z tego sprawę dopiero wtedy, gdy nagle odkrył, że wykonując te same proste ćwiczenia przez wiele lat, starzeje się wolniej niż jego rówieśnicy.
Opowiedziano więc każdemu historię uzdrawiającej gimnastyki tybetańskiej dla stulatków, która najpierw ustnie, potem w formie samizdatu, a teraz za pośrednictwem mediów elektronicznych i nagrań wideo, jest przekazywana każdemu, kto zechce przyłączyć się do tego i nabrać energii i wigoru.
Zasady i reguły gimnastyki od tybetańskich mnichów
Gimnastyka tybetańska dla dobrego samopoczucia i długowieczności (wideo na końcu artykułu) opiera się na starożytnych naukach mnichów-pustelników, którzy codziennie praktykują zdrowy tryb życia.
Niektórzy zwolennicy nie akceptują słowa „gimnastyka”, które kojarzy się z energicznymi ćwiczeniami i intensywną pracą mięśni. Długowieczni Tybetańczycy osiągnęli zdrowie w sposób, który nie wymagał od nich szczególnie intensywnych ruchów (co doskonale widać na wideo). Ćwiczenia bardziej przypominają masaż określonych punktów, jako odmiana akupunktury.
Główny przepisy prawnektórych należy przestrzegać, aby uzyskać pozytywny wynik:
- Regularny spacery na świeżym powietrzu;
- Zdrowy kompletny jedzenie;
- Lekcje trzymany w tym samym czasie;
- Przerwy w zajęciach dłuższe niż dwa dni są niedozwolone.
Zasady gimnastyki to jej fazowanie i czas trwania. Nie możesz pominąć ćwiczeń. Nie będziesz w stanie od razu poprawić swojego zdrowia.
I bardzo ważne jest pozytywne nastawienie, jak w każdym biznesie, którego byśmy nie podjęli. Nie zaleca się rozpoczynania zajęć ze sceptycyzmem. Musisz widzieć cel, podchodzić do niego i nie zauważać przeszkód - tylko wtedy Twoje ciało będzie Ci dziękować młodością i zdrowiem na długie lata.
Do czego zdolna jest gimnastyka mnichów (korzyść)
Ćwiczenia przywiezione z Tybetu, które promują zdrowie, długowieczność i dobry ton ogólny, nazywane są czasami gimnastyką hormonalną. Aby organizm mógł normalnie funkcjonować, układ hormonalny musi być sprawny. To hormony są małymi silnikami, które napędzają koła zamachowe wszystkich części naszego ciała. A gimnastyka pomaga obudzić uśpione narządy, uruchomić układ hormonalny, aby działał jak zegar.
Film z ćwiczeniami pomoże Ci odpowiednio przygotować się do zajęć. Po rozpoczęciu ich wykonywania w pierwszych miesiącach ogólny stan organizmu może się nieznacznie pogorszyć. Stwierdzenia, że w ten sposób „choroba opuszcza organizm” są kontrowersyjne i brzmią jak anachronizmy. Najprawdopodobniej wynika to z siły nacisku i ściskania podczas ćwiczeń, a także ze zmienionego tempa przepływu limfy.
Pamiętaj - żaden wysiłek fizyczny nie powinien wpływać na Twoje samopoczucie w kierunku jego pogorszenia! Być może ten konkretny kompleks jest przeciwwskazany w twoim stanie zdrowia. Przed kontynuowaniem skonsultuj się z lekarzem.
W wyniku regularnego treningu powinny pojawić się następujące zmiany:
- owal twarzy jest napięty, ze względu na ciągłe obciążenie mięśni twarzy;
- figura poprawia się;
- przywrócona zostaje postawa, ramiona są wyprostowane;
- zwiększa się aktywność mózgu;
- poprawia się ogólny stan układu nerwowegolęk znika, zmniejsza się bezsenność;
- metabolizm się poprawia.
Przeciwwskazania do gimnastyki tybetańskiej
Ograniczenia dotyczące regularnych ćwiczeń są bezpośrednio związane z warunkami zdrowotnymi. Zalecana powstrzymać się od gimnastyki tybetańskiej w następujących przypadkach:
- ciąża i karmienie piersią;
- okres pooperacyjny;
- choroby serca i kręgosłupa w ostrej postaci;
- predyspozycje do przepuklin;
- obecność ostrych chorób żołądkowo-jelitowych;
- Choroba Parkinsona;
- ciężkie zapalenie stawów;
- ryzyko przełomu nadciśnieniowego.
Aby uzyskać długie życie i aktywny powrót do zdrowia, musisz słuchać stanu swojego ciała. Lekcje wideo pokazują prostotę i dostępność gimnastyki do wykonania, ale ważne jest, aby nie pokonać siebie, ale pomóc sobie.
Technika wykonywania tybetańskiej gimnastyki hormonalnej
Gimnastyka tybetańska dla zdrowia i długowieczności (samouczki wideo są dostępne w Internecie) wykonywane w pozycji leżącej, zaraz po przebudzeniu... Czasami nazywana jest również „gimnastyką dla leniwych”. Taka nazwa wcale nie odpowiada prawdzie - aby wykonywać codziennie, z miesiąca na miesiąc, z roku na rok, nawet jeśli nie najtrudniejsze, ale wymagające skupienia ćwiczenia, potrzeba dużo siły woli, skupienia się na wynikach, a to zupełnie przeciwstawne cechy lenistwa.
W tym okresie najlepiej jest się obudzić i iść do pracy od szóstej do ósmej rano... Wiadomo, że hormony zaczynają być uwalniane przez układ hormonalny do krwi w nocy, około dwóch lub trzech godzin po północy. Zatem budząc się o określonej godzinie nasza krew jest już nasycona substancjami czynnymi. Uciskając określone partie ciała, wykonując rodzaj masażu akupunkturowego - jak pokazano na filmie - w pewien sposób wpływamy na regulację hormonalną układów organizmu. Być może stąd wzięła się druga nazwa tybetańskiej zdrowej gimnastyki na długowieczność - hormonalna.
Technika wykonania obejmuje głęboki, równy oddech podczas ćwiczeń... Nie zatrzymuj powietrza w płucach ani nie wydychaj go zbyt szybko. Dotlenione narządy będą prawidłowo postrzegać napływ hormonów pod wpływem manipulacji.
Kompleks ćwiczeń gimnastyki tybetańskiej dla poprawy zdrowia i długowieczności
Rozgrzewka dłoni
Prawie wszystkie kolejne ćwiczenia oparte są na tej prostej czynności.Tybetańczycy wierzyli, że osoba z gorącymi dłońmi ma dobrą energię. Ciągle zimne, wilgotne dłonie są oznaką złego stanu zdrowia. Intuicja nie zawiodła mnichów. Rzeczywiście, słaba przepuszczalność naczyń rąk, ich słaby ton są współistniejącym objawem wielu chorób.
Aby zacząć leczyć ciało leżąc w łóżku, energicznie pocieraj dłonie przez 5-7 sekund... Poczujesz, jak skóra się rozgrzała i zaczęła promieniować ciepłem. Jeśli masz jeszcze zimne dłonie, nie rozpaczaj. Im dłużej trwają sesje, tym wyraźniej zauważysz zmianę ich stanu.
Ćwiczenia na gałki oczne
Umieść ciepłe dłonie na zamkniętych oczach i lekko je dociskaj w średnim tempie: jedno lekkie naciśnięcie na sekundę. Kontynuuj przez pół minuty.
To proste ćwiczenie nazywa się palming... Wiadomo o tym wszystkim, młodym i starszym, sama natura nas tego nauczyła. Zapamiętaj co każdy z ludzi robi przede wszystkim, gdy jego oczy są zmęczone? Prawidłowo, pociera je dłonią lub palcamilub nawet po prostu siedzi na chwilę, zamykając oczy i przyciskając je dłońmi. Bardzo małe dzieci, zmęczone, przecierają oczy pięściami.
Starożytni mnisi zidentyfikowali ten naturalny ruch. Ma na celu pobudzenie krążenia krwi w gałkach ocznych, a tym samym nawilżenie twardówki, zmniejszenie zmęczenia mięśni oczu. W celu odzyskania zdrowia i długiego życia z dobrym wzrokiem, palming jest najlepszą gimnastyką oczu od patriarchów Tybetu. Spróbuj obejrzeć fragment lekcji wideo po zakończeniu tej techniki - a zobaczysz, że zwolennicy ćwiczeń hormonalnych mają rację.
Wpływ na uszy
Jeszcze raz rozgrzej dłonie jeśli to konieczne, wykonuj ćwiczenie w tym samym tempie ucisk na uszy: podstawy dłoni na uszach, palce dotykające za głową... Jeszcze raz 30 lekkich nacisków w 30 sekund - i wystarczy.
Teraz nie jest już dla nikogo tajemnicą, że w małżowinach usznych, zwłaszcza w płatach, znajduje się wiele aktywnych punktów powiązanych z pewnymi częściami ciała w sposób, który nie jest jeszcze w pełni zrozumiały. Masując w ten sposób uszy, człowiek oddziałuje na te narządy i części ciała, za które jest odpowiedzialny.
Lifting twarzy
Zaciśnij palce w pięść, podnieś kciukjak głosowanie w drodze. Wciśnij zgięte palce w linię szczęki po obu stronach twarzy, kciuki w tym samym czasie zostaną zlokalizowane za uszami.
Przesuń wzdłuż szczęki w górę, jakby ciągnął, prostował skórę twarzy. Nie powinieneś być zbyt gorliwy. Celem tego ćwiczenia jest zwiększenie ukrwienia skóry dolnej części twarzy, która z biegiem lat tonie pod wpływem nieodpartej siły - siły grawitacji. I oczywiście osłabiając produkcję kolagenu. Tak więc krew, przyspieszając nad głową, przyspiesza metabolizm i tworzenie kolagenu w komórkach skóry.
Wygładzenie czoła
Połóż ciepłą prawą dłoń na czole, lekko dociśnij ją do skóry lewą dłonią i zacznij przesuwać się od jednej skroni do drugiej. Nie spiesz się zbytnio, naciskaj mocno, aby wygładzić zmarszczki itp. Pamiętaj, że każde ćwiczenie trzeba poczuć. Każda akcja ma swój własny cel. Dzięki temu ćwiczeniu rozgrzewasz i oczyszczasz zatoki szczękowe, co ułatwia oddychanie i dotlenienie krwi.
Masaż korony
Odbywa się to w sposób zbliżeniowy, ramiona ruszają się w odległości 2-5 cm od głowy. Prawa dłoń znajduje się poniżej, lewa dłoń spoczywa na niej. Zwiń poduszkę rolką dla ułatwienia użytkowania. Rozpocznij ćwiczenie, przesuwając dłonie od korony do czoła, w ciągu 30 sekund... Następnie zmień kierunek i przesuń dłonie od jednego ucha do drugiego, tak aby ruch przeszedł nad koroną. To ćwiczenie aktywizuje nie tylko skórę głowy, która reaguje na ciepło poruszających się dłoni. Mięśnie ramion również ulegają znacznemu obciążeniu, wzmacniając się z dnia na dzień.
Przebudzenie tarczycy
Gimnastyka tybetańska dla poprawy zdrowia i długowieczności (film wyraźnie pokazuje technikę i cechy występu) ma na celu obudzenie i aktywację sił, które istnieją w każdym z nas. Intuicyjnie starożytni mnisi zrozumieli, jak ważna jest tarczyca dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ćwiczenie zaczynamy od położenie prawej dłoni na tarczycy, na górzejak zawsze kłamie lewo. Lewą dłonią nakreśl półkole do pępka. Powtarzanie ćwiczenia 30 razy, położyć lewą dłoń do prawej i zamrażaj na 4-6 sekund.
Masaż brzucha
To proste ćwiczenie jest zalecane nawet dla małych dzieci, które odczuwają ból brzucha. Nie otwierając dłoni, zacznij je obracać zgodnie z ruchem wskazówek zegara wokół pępka, w niewielkiej odległości od ciała. Pół minuty akcja wystarczy.
Drżenie ciała
Leżąc na plecach, unieś ręce lub nogi do góry (jeśli podnoszenie w tym samym czasie jest trudne, podziel to ćwiczenie na dwie części - osobno dla ramion i osobno dla nóg). Następnie uruchomić kilka obrotów stóp i dłoni - w lewo, w prawonastępnie potrząsać kończynami, poczuj ich wibracje. W ten sposób nawet te rzadko używane mięśnie są napięte.
Rozgrzewka stóp
Nasze stopy, podobnie jak dłonie, są nasycone aktywnymi punktami. Usiądź wygodnie, aby łatwo sięgnąć do stopy i najpierw pocieraj rękami jedną, potem drugą... Następnie dobrze ugniataj każdy potrzyj nogi... Te ruchy pomogą uaktywnić przepływ limfy, a co za tym idzie oczyścić cały organizm z niepotrzebnych mu substancji.
Recenzje o Gimnastyka tybetańska dla poprawy zdrowia i długowieczności sprzeczny. Każda osoba jest inna, każdy ma inne oczekiwania względem tych ćwiczeń. Ale bezsporne jest, że:
- pomaga przywrócić odporność dzięki aktywnemu masażowi własnemu;
- wzmacnia napięcie mięśniowe;
- rozwesela;
- poprawia funkcjonowanie układu nerwowego;
- reguluje pracę przewodu pokarmowego.
Recenzje
